「なんだかイライラする…😣」猛暑で心の自律神経が疲れているかも？

「ちょっとしたことでイライラ💢」「気分が落ち込みやすい😔」「やる気が出ない…😩」
そんな心の不調を感じていませんか？
実はこれ、猛暑による自律神経とホルモンバランスの乱れが原因のひとつです。

人は暑さが続くと体温調整にエネルギーを奪われ、交感神経が過剰に働きます⚡
その結果、セロトニンやドーパミンといった“心を安定させるホルモン”の分泌が低下し、感情のコントロールが難しくなってしまうのです。

例えるなら「Wi-Fiが不安定なスマホ📶」。繋がったり切れたりを繰り返すうちに、ストレスが溜まって動きが悪くなります。

🌟 セルフケア
・深呼吸をしながら肩を回す🙆‍♀️ → 自律神経がリセットされやすくなります。
・夜はぬるめのお風呂🛁に浸かり、副交感神経を整える。
・日中に少しでも太陽光☀️を浴び、セロトニン分泌をサポート。

心と体は繋がっています。小さな工夫で、気分もぐっと軽くなります✨

◆ 次回予告📢
「冷房の効いた職場でずっとだるい…😵」
“職場冷え”がもたらす自律神経・ホルモン・内臓の乱れをお届けします！