朝スッキリ起きられないのは体内時計のせい？

「何時間寝ても朝がつらい…」そんなお悩みはありませんか？😪
これは単なる寝不足ではなく、“体内時計の乱れ”が関係していることが多いんです。

体内時計は、交感神経と副交感神経の切り替えを司るリズムのようなもの。🎵
もしズレてしまうと、夜に寝ても深い眠りに入れず、朝にエネルギーが充電されません。

例えるなら、スマホを夜じゅう充電器につないでいたのに、朝起きたら30％しか充電されていないような状態📱⚡️。

解決のカギは「朝の光」と「朝食」🌿
🔸 起きたらすぐにカーテンを開けて太陽光を浴びる
🔸 朝食はできるだけ同じ時間にとる（ご飯や卵がオススメ🥚🍚）
🔸 軽くストレッチで体を目覚めさせる

これで体内時計が整い、1日のリズムが生まれます✨

💡次回は「仕事中のだるさや集中力の低下は“内臓の疲れ”が関係している？」についてお届けします！