「夏の夜、眠れない…💤」それ、自律神経が乱れているサインかも？

【第2回】

「夏の夜、眠れない…💤」それ、自律神経が乱れているサインかも？

毎晩「暑くて寝つけない…🥵」「夜中に何度も目が覚める…😣」「朝起きても疲れが取れない…😴」そんなお悩みありませんか？
実は、これらは熱帯夜による自律神経の乱れが原因かもしれません。

自律神経は体温調整や睡眠リズムをコントロールしています🧠
しかし、寝苦しい夜が続くと交感神経（興奮モード）が優位のままとなり、睡眠の質が低下💥
さらにホルモンバランスも乱れ、翌朝のだるさや頭痛🌀に繋がります。

例えるなら「エンジンがずっとかかったままの車🚗」。休めるはずの夜に体も脳も休めず、疲れがどんどん蓄積します。

🌟 セルフケア
寝る前にぬるめのお風呂（38〜40℃）に10分〜15分ほど入る🛁
副交感神経が優位になり、自然な眠りへ導いてくれます🌙✨

また、寝室の照明は暖色系にして📖スマホ📱は就寝1時間前にはOFF！
心と体に「おやすみモード😴」の合図を送りましょう。

◆ 次回予告📢
「夏バテと胃腸の不調🤢」
冷たい物の摂りすぎで内臓機能がどう乱れる？をお届けします！