「朝なのにもう疲れてる…」それ、睡眠リズムとホルモンバランスの乱れかも？

「目覚ましは鳴ったのに布団から出られない🛌」「起きても頭がボーッとする🤯」「午前中はエンジンがかからない⏳」
そんな朝を繰り返していませんか？
実はこれ、睡眠リズムの乱れによるホルモンバランスの崩れが原因かもしれません。

睡眠中、体は成長ホルモンやコルチゾールなど、体の回復やエネルギー準備に必要なホルモンを分泌します💡
しかし、寝る時間や起きる時間がバラバラだと分泌リズムが乱れ、疲れが抜けない体になってしまいます。

例えるなら「電車のダイヤが乱れた朝🚃」。始発が遅れると、全ての列車（体の機能）が遅れて動き出します。

🌟 セルフケア
・寝る・起きる時間を毎日なるべく同じにする⏰
・朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる☀️
・朝食でタンパク質（卵🥚や納豆）を摂り、ホルモンの材料を補給🍽

これだけでも体内時計が整い、朝の目覚めがスムーズになります✨

◆ 次回予告📢
「イライラ・気分の落ち込み😣」
猛暑が心の自律神経に与える影響とセルフケアをお届けします！