「暑さに耐えられない…🌡」更年期世代に多い夏の不調とは？

「ちょっとしたことで汗が止まらない💦」「イライラや気分の落ち込みが増えた😣」「夜眠れず体がだるい…🥱」
40〜50代の女性に多いこの不調、実は更年期と猛暑によるホルモンバランスの乱れが関係しています。

更年期は女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少し、自律神経の働きが不安定に🌀
そこへ猛暑のストレスが加わると、体温調整や感情のコントロールがさらに難しくなります。
結果、ほてり・のぼせ・不眠・疲労感が一気に出てしまうのです。

例えるなら「弱まったクーラーで40℃の部屋を冷やそうとする扇風機🌀」。頑張っても追いつかず、体も心もオーバーヒートしてしまいます。

🌟 セルフケア
・日中はこまめな水分＋ミネラル補給（麦茶・塩分タブレットなど）🥤
・ぬるめのお風呂でリラックス🛁
・大豆製品（豆腐・納豆・豆乳）でエストロゲン様作用をサポート🌱

体を冷やしすぎず、心地よい温度を意識することがポイントです✨

◆ 次回予告📢
「夏に食欲が止まらない…🍧」
猛暑と自律神経の関係、そして“食べすぎ”のメカニズムをお届けします！