疲れているのに眠れないのはなぜ？

「毎日クタクタなのに、布団に入ると目が冴えてしまう…」そんな経験はありませんか？😣
これは、交感神経（活動モード）が夜まで優位になり、自律神経の切り替えがうまくいかないことが原因のひとつです。

例えるなら、会社の電気が24時間つきっぱなしの状態。💡💤
本来は夜に消えるはずのスイッチが切れず、体がずっと「働きモード」のままなのです。

解決のポイントは、「寝る前のセルフケア」✨
🔸 寝る前に深呼吸を3分（副交感神経が働きやすくなります）
🔸 白湯をゆっくり飲む（内臓を温めてリラックス）
🔸 スマホは30分前にオフ📱🚫

これだけで、体は「おやすみモード」に切り替わりやすくなります。

💡次回は「朝スッキリ起きられないのは体内時計のせい？」についてお話します！